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57種排毒食物全記錄

發布時間:2019-06-20 16:54    來源:健康美食網    作者:   發布人:信息中心-龍凱    閱讀次數:次    A+ A-

  一、飲品類

  水:促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水,可要保證哦!)

  排毒茶:有一款藏藥的效果特別好,用**的紅景天、野生蓮子心做成的,據說還不錯。

  大麥若葉青汁:這是從日本、臺灣地區流行起來的排毒佳品,是用大麥苗榨成汁喝,很多藝人都用,效果不錯,值得推薦!

  蜂蜜:自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。此法我長年使用。

  檸檬水:既排毒,又減肥,早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水

  紅糖水:千百年來,紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知

  牛奶:含較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。

  羅漢果茶:一種名貴藥材,性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥,羅漢果茶雖然甜如砂糖,熱量卻近乎等于零。

  菊花茶:由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用,對體內積存的有害化學或放射性物質,都有低抗、排除的功效。推薦!

  普洱茶:普洱茶是消除多余脂肪的高手,而且溫和,對胃不刺激。象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。

  艾蒿茶:在浮腫的日子里,堅持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消腫的干將。

  烏龍茶:宴會上推杯換盞,氣氛越熱烈,醉酒的人越多。要想早些醒酒,喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷,利尿解毒。

  枸杞茶:枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便,就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點,隔天上午自會神清氣爽,不再有倦怠。

  二、粗糧類:

  糙米:是清潔大腸的“管道工”,當其通過腸道時會吸掉許多淤積物,最后將其從體內排除。現在加工的精細化,對人體的機能來說的話,并不是好事呢。

  地瓜:纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉,效果更好。

  燕麥:滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

  薏仁:可促進體內血液循環、發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。

  小米:不含麩質,不刺激腸道壁,屬于比較溫和的纖維質,容易消化,適合搭配排毒餐食用。

  紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。

  綠豆:有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。

  黃豆:食物纖維可吸收腸內水分使便量增加,促進排便。

  玉米:含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用

  三、水果類

  荔枝:可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成,是排毒養顏的理想水果。

  無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。

  櫻桃:很有價值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。

  蘋果:半乳糖荃酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。

  草莓:含有多種有機酸、果膠和礦物質,能清潔腸胃,強固肝臟。

  香蕉:清除體內垃圾,而且幾乎含有所有的維他命和礦物質,易于消化、吸收,因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。

  葡萄:肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后,變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。

  四、蔬菜類

  苦瓜:《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱,解勞乏,清心明日”。苦瓜能增加免疫細胞的活性,清除體內的有害物質。

  黃瓜:具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。

  木瓜

  :性寒味甘,含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。

  絲瓜

  :甘平性寒,有清熱涼血、解毒活血的作用。

  胡蘿卜:素有“小人參”之稱,有養血排毒、健脾和胃的功效。與體內的汞離子結合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度。

  姜:有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。

  菠菜:《本草求真》記:“菠菜,凡人久病大便不通,及痔漏關塞之人,咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒,蓋因寒則療熱。”

  芹菜:含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。

  大蒜:特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

  山藥:可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  白蘿卜:很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,適合生食。

  山茼蒿:含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。

  地瓜葉:纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。

  蘿卜葉:含有豐富的維生素和纖維質,有促進食欲、活躍腸道的作用,也能改善便秘。

  洋蔥:含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。

  圓白菜:不僅具有豐富的纖維素,還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。

  五、其他植物類

  蘆薈:既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道,肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動,把腸道毒素排出去。

  牛蒡:可促進血液循環、新陳代謝,并有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。

  蘆筍:含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。

  蓮藕:利尿作用,能促進體內廢物快速排出以此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

  菊花:有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。

  芝麻:含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。

  六、菌類食品

  銀耳:古書記載,銀耳“益氣不饑,輕身強志”,味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

  黑木耳:植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。

  冬菇:可以提高人體的免疫力和排毒能力,抑制癌細胞生長,促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用,是排毒壯身的最佳食用菌。

  七、海產品

  海帶:是理想的排毒養顏食物,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排出,

  紫菜:含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵,促進腸胃運動。

  八、輔助治療

  水療:可利用蒸汽浴發汗排毒,也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。也可以通過用冷熱水交替淋浴來促進皮膚排毒。

  按摩:按摩背部淋巴腺,有助排毒,但屬于被動式排毒。

  有氧運動:運動通過改善組織用氧和排除廢物,以運動這種主動方式的出汗來排除廢棄物,堅持每天30分鐘,每周3次以上有氧運動是最好的。

  瑜珈:瑜珈是一種溫和的運動方式,能幫助廢物的排泄。

  經絡排毒開背術:配合使用美體芳香精油,以促進血液循環,活絡筋骨、調節情緒、舒解精神壓力、鎮靜放松、消除疲勞、幫助睡眠。

  香薰:能幫助排走身體多余水份及廢物,減少體內毒素之積聚,能夠達到纖體、減肥、消水腫的功效。

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